Este Verano, PIENSA EN VERDE

Este Verano, PIENSA EN VERDE

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Para todas aquellas que el calor nos ha pillado desprevenidas no vale decir que estamos cansadas, que todo nos cuesta el doble de hacer y que hace un calor horrible.

Vamos a poneros las pilas!  Aprovechemos y disfrutemos de los beneficios que nos brindan estos meses.

Os mostramos algunos truquitos que nos ayudarán a preparar nuestra piel antes de la exposición solar y lucir sin complejos una belleza diez en la playa, piscina o en ese viaje tan esperado ¡Prepara tu cuerpo para el verano! 

Alimentación

Con el aumento de las temperaturas y la exposición al sol, nuestro cuerpo está predestinado a perder muchos líquidos, por ello te decimos:  “Pásate al verde” es necesario consumir alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales como las frutas y verduras de temporada y olvidarnos de los guisos y comidas más elaboradas y pesadas, pierde esos kilos acumulados en inverno!

Los batidos y smoothies están de moda, sobre todo esos batidos verdes que llevan todas las celebrities en la mano al salir del gimnasio. Normalmente suelen tener una base líquida (agua, leche, leche de avena o de coco, zumos) y se van incorporando distintos ingredientes como frutas, verduras y frutos secos.

Ejercicio

Ahora más que nunca queremos lucir buena figura y muchos dejamos para última hora el ejercicio, practicándolo en exceso, sin tener en cuenta que las altas temperaturas nos obligan a cambiar nuestros hábitos de entrenamiento. Es conveniente practicar ejercicio aeróbico 3 veces por semana durante 30 minutos, también ejercicio de tonificación 3 veces por semana por 30 minutos. Acompañándolo como hemos dicho anteriormente de una alimentación rica en nutrientes y baja en calorías.

Protege tu piel

Después de los meses de invierno en los que nuestra piel ha estado totalmente cubierta, llega el momento de exponerla al sol .Es necesario protegerla tanto antes como durante la exposición ya que es esencial para prevenir manchas y quemaduras solares que pueden terminar en cáncer de piel por eso hay que usar un buen protector solar y cremas hidratantes después de la exposición solar.

Relájate

Aprovecha los días de verano y de vacaciones para desconectar de la rutina laboral, aprovecha el buen tiempo y organiza escapadas a la playa, ríos, picnics en el parque y disfruta de una puesta de sol en una buena terracita y un buen viaje con familia, pareja o amigos.

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